w domu

Dremor 90% słodyczy nawet low fat będzie słodzonych syropem gf, mega cięzko byłoby znaleźć coś bez tego, chyba że sam coś sobie w domu przygotujesz lub będziesz jadł ala obiadki mamusi (pierogi, kopytka, naleśniki z dzemorem itd).

[...] niedzieli, w poniedziałek foty a potem cały dzień obżarstwa :-)) a wtorek juz pierwszy trening "masowy" i po treningu żelki + pączek + whey a za godzine normalny posiłek w domu, ale też z malą ilością fatu \-) i tak beda wygladały potreningowe posiłki w dzien pleców/nóg Generalnie przed treningiem rozważam poważnie opcje czy by nie ładować [...]

Od 01.09 tydzień off. Od 09.09 tydzień roztrenowania i zmiana planu. Podczas roztrenowania robisz 3 treningi w tygodniu. Obwodówka po 1 ćwiczeniu na partię (ulubione) 2-3 serie 10-12 powt i do domu. Wszystko z zapasem. Od 15.09 nowy plan, ale trzeba sie spotkać będzie. Priv.

[...] wrócić do swojej dawnej formy a nawet lepszej! Bardzo proszę żeby ktoś pomógł mi ustalić dietę i treningi. Dodam że aktualnie nie mam możliwości chodzenia na siłownię a w domu jedynym moim sprzętem do ćwiczeń są hantle 4kg. Dodam też że mam ograniczony budżet jeśli chodzi o dietę.. Wiem że padnie też pytanie o rozstęp brzucha po ciąży, wydaje [...]

[...] śniadanie 2 bułki z serem oraz szynką + pomidor lub ogórek BRAK TRENINGU 7:10-13:30 szkoła Obiad tu najczęściej w postaci kopytek omletów lub makaronu O godz 15 jestem już w domu. Mamusia robi dobry obiad w postaci Ryżu lub naleśników 17-18;20 Siłownia Wieczorem jem jajka lub twaróg Sobota ; Pobudka ok godz 7;30 Śniadanie; Płatki owsiane + [...]

Ja mam dwie sztuki traktorówek w krzakach około 5 km od domu, ale gra niewarta świeczki. Opony trochę za "lekkie". Po drugie, jak już mi się znudzi, to będę miał ten sam problem co poprzedni właściciel: gdzie i jak się tego pozbyć. Natomiast u siebie na stadionie wypatrzyłem taką wielką lochę od jakiegoś buldożera. Używają jej na festynach, raz w [...]

[...] 4-6 nie pamiętam, bo za uszami słuchałam komentarzy do spitolonych ciągów, o które zresztą sama się dopraszałam%-) I w sumie było tez szlifowanie techniki ćwiczeń dodatkowych. + rozciąganie Prostowniki mnie tak po siadach i ciągach tak bolą, że siedzenie w robocie to katorga. Będzie dziś sauna i porządne rozciąganie wieczorem w domu:-)) SIŁA!!!

[...] same treningi wyglądają w ten sposób że biegnę sobie półtora kilometra na siłownie robię typowo masowe ćwiczenia na końcu odrobina aerobów jakieś 30 min i znów biegnę do domu 1,5km - ćwiczę 4x w tyg. Czasami jak najdzie mnie ochota to zamiast biegania robię sobie interwały na sprintach albo na worku treningowym Zmieniony przez - klamca93 w [...]

[...] sie ze mnie - dosłownie ani jedna kropla potu sie nie pojawiła! nie wiedziałem ocb - wiec nawet hiita nie robiłem - a miałem zrobić ostatnie 10interwałów tylko pojechałem do domu bo hu* wi jakby to sie skończyło tak więc ostał sie 1 trening + 2dni diety + dni picia wody - nie wiem jak sobie dam rade w pracy z kiblem przez 12h 75% misji wypełnione [...]

[...] tego co pamiętam) V Wątróbka, marchew, ketchup odliczony na wadze :)) TRENING 8:50-9:23 cardio, bieganie - 6km (miała być maks odległość w 45 minut ale trzeba było wracać do domu...) 10:50-12:00 trening (tu z kolei na odwrót, przedłużyło się z przyczyn niezależnych ode mnie) 12:20-12:50 cardio na rowerze (only najwyższa przerzutka, trzeba być [...]

Ja to mam taki op*****ling, że chodzę popracować do cioci.. Niby mieszkam na wsi, ale i tak nie mam nic do roboty w domu :P

ale k***a maksym mi za to nikt nie płaci o.O jakbym dostawał dniówkę 50zł a potem wracał do domu i op*****ling na całego, treningi itp to nie mam nic przeciwko \-) ale tak nie jest \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-08-27 23:29:09

[...] Jeśli chodzi o ćwiczenia, to w większości pokrywają się z moimi planem ćwiczeń. Ale występują też takie, których nie zrobi z prostej przyczyny. Brak drążków czy ławeczek w domu. Poza tym, są tam ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. A przecież pisaliście, że na początek od razu brać się za rzeźbienie wszystkich mięśni to błąd. Co do diety: Jem [...]

No właśnie - moje zdanie znasz. Trzymaj się planu bo się przedwcześnie wypalisz. Ja trenowałem 7 razy w tygodniu w tym wybiegania po 20+km w niedzielę, co odbijało się powoli na moim zdrowiu. Ale w tej chwili ciężko w domu wysiedzieć, już nawet sprinty na autobus uprawiam, pierwszy wczoraj, dwa dni po maratonie zaledwie :)

[...] do maja 3xtyg w dni treningów siłowych dodatkowo wieczorem kickboks w stylu Crossfit 1,5h, w przeszłości nieco uczestniczyłem na różne formy aerobiku i ćwiczyłem trochę w domu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ograniczeń żywieniowych brak, lecz wyleczona astma, od kilku lat nie biorę żadnych leków Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] 69 kg mam 174cm wzrostu pracuję fizycznie 9 h 6 dni w tygodniu. trenuję 3 razy w tyg ale często zdarza się tak że tylko dwa w pon i śro bo w czwartki często zjeżdżam do domu z pracy na weekend wtedy staram się przejechać na basen. W tamtym roku dużo biegałem a teraz też można jak najbardziej gdzieś dodać to do treningów. O to mój 3 dniowy [...]

[...] nóg + cardio dieta coś w stylu tego co wrzucam jedynie wjechał domowy obiad na trasie%-) ogólnie 29h w trasie także lekko zajechany... DAY 10 - REHAB dzień w trasie w domu byłem wieczorem tu już z dietą trochę gorzej było... kebab, obiad w drodze powrotnej jakieś lody i parę ciastek%-) życie;-) DAY 11 - REHAB odespane i jest ok miska [...]

MASA- dzień 3 Dzisiaj tylko ćwiczyłem brzuch (w domu). Póki co mało kalori, a chodze cały czas najedzony ;] Micha na dzisiaj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e492332378f8421c96cd5de90069dd33.png

Chłopak przynajmniej ruszył tyłek i próbował zrobić cos samemu, nie mając do tego sprzętu. A to, ze ciężko znaleźć dobre w treści i łatwo opisane tematy w kwestii ćwiczeń w domu to juz inna sprawa. Do autora bezpośrednio - nie przesadzaj z ilością nabiału i nie kieruje naiwnym i zludnym poglądem, ze większą ilość białka doda Ci więcej mięśni :)

Od razu po basenie mozesz walnac banana, jeszcze w szatni, a potem w domu juz normalny posiłek. Banan będzie takim uzupelnieniem strat energetycznych, węgle proste.